4 de las mejores sillas de oficina ergonómicas, según los expertos

Feb 24, 2024

Los beneficios de una buena silla de oficina se extienden más allá del final de la jornada laboral, por lo que le pedimos a cuatro expertos que compartieran las características que priorizan en los asientos ergonómicos, además de las sillas que recomiendan.

Para las personas que trabajan desde casa a tiempo completo o parcial, una silla de oficina es más que una simple pieza de decoración del hogar: es un mueble esencial que determina cómo se sienten al final de la jornada laboral. Una silla de escritorio es el lugar donde muchos trabajadores pasan una parte importante de sus vidas y, al igual que con un colchón, vale la pena invertir en uno bueno por ese motivo.

Con tantos estilos diferentes en el mercado, puede resultar difícil saber qué buscar al amueblar una oficina en casa. Mental Floss habló con profesionales en fisioterapia y diseño de muebles para obtener más información sobre las mejores sillas de oficina ergonómicas diseñadas para aliviar los dolores y molestias de una vida laboral sedentaria.

Si bien existen muchas sillas de escritorio asequibles, los expertos tienden a recomendar opciones más caras. Puede ser difícil distinguir entre una silla de $100 y una silla de $1000 simplemente comprando en línea, pero según los expertos, el precio se refleja en el producto. "[Cuando hablo de] una buena silla de oficina, prefiero usar el término silla operativa de alto rendimiento", le dice a Mental Floss Rosalie O'Donnell, diseñadora de interiores del Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT). "Porque rendimiento solo significa materiales y componentes de alta calidad, [durabilidad] adicional y [una] garantía realmente buena".

En cuanto a los materiales, la malla tejida es ideal para sillas de oficina. El cuero puede verse y sentirse bien, pero después de unas horas de trabajo ese lujo se convierte en un inconveniente. "Lo que se necesita es un buen flujo de aire, lo cual creo que es una de las principales razones por las que la gente se está alejando de esas sillas ejecutivas de cuero de aspecto sofocante", dice O'Donnell.

El Dr. Tim Fraticelli, fisioterapeuta y fundador de PTProgress.com, está de acuerdo. "Asegúrate de elegir un material de malla transpirable o ventilado, especialmente si pasas muchas horas en un escritorio", le dice a Mental Floss. "Las sillas de cuero pueden verse geniales, pero por lo general dependen de inserciones de espuma como soporte que pueden desgastarse rápidamente".

Además de la transpirabilidad, un soporte fuerte es esencial para una comodidad a largo plazo. Al igual que un colchón, un cojín demasiado blando puede resultar tan incómodo como uno demasiado firme. "El cojín del asiento debe tener un contorno y un acolchado para absorber y soportar su peso", le dice a Mental Floss la Dra. Karena Wu, fisioterapeuta y propietaria de ActiveCare Physical Therapy.

La almohadilla del asiento no debe ser la única parte de la silla con la que entre en contacto. Los reposabrazos, el reposacabezas y el soporte lumbar están ahí para redistribuir la presión por todo el cuerpo y mantenerlo en una posición erguida cómoda. Debido a que el cuerpo y las preferencias de cada persona son diferentes, estas funciones deben poder personalizarse.

"Usted quiere una silla que respalde la alineación natural de su columna", le dice a Mental Floss el Dr. Ben Fung, fisioterapeuta y portavoz de la Asociación Estadounidense de Terapia Física. "Para que una silla sea ergonómica, hay que tener en cuenta aspectos como [la] altura y posición respecto al teclado, el soporte lumbar y las opciones de ajuste para ayudar a mantener los pies en el suelo".

Las sillas ergonómicas están diseñadas para un uso prolongado, pero los expertos advierten que nunca es saludable sentarse en la misma posición durante horas seguidas.

"No existe la 'postura perfecta para sentarse' porque sentarse en una posición estática durante más de 8 horas puede causar estrés y tensión en las articulaciones", dice el Dr. Fraticelli. "Según una investigación sobre ergonomía en la oficina, se descubrió que la variabilidad de la postura reduce significativamente el dolor de hombros y espalda e incluso conduce a una mayor productividad en el lugar de trabajo".

Ésa es otra razón por la que la facilidad de ajuste es tan importante en una silla de oficina. En lugar de fijarte en una posición y mantenerla, deberías modificar estas características a lo largo del día para mantener tu cuerpo relajado. Incluso los asientos de la más alta calidad deben combinarse con caminatas, estiramientos y posiciones variadas a lo largo del día.

"Nuestros cuerpos no están destinados a permanecer inmóviles por mucho tiempo", dice el Dr. Fung. “Los descansos pequeños y frecuentes pueden ser de gran ayuda para aliviar los problemas antes de que comiencen. Herramientas como escritorios de pie y sillas ergonómicas pueden ayudar a colocar la columna en una posición más natural. Es fundamental estar de pie y moverse con frecuencia durante el día y, si es posible, estirarse en el escritorio”.

Según el Dr. Fung, sentarse de modo que las caderas y la pelvis queden ligeramente por encima de las rodillas mientras los pies están en el suelo puede ser una buena opción, ya que ayuda a distribuir mejor el peso corporal de manera uniforme y puede aliviar la presión de la espalda.

Herman Miller se considera la marca de referencia en el mundo de los asientos ergonómicos y tiene un precio de referencia. La versión más barata de su icónica silla Aeron cuesta 1275 dólares. Si el presupuesto no es una preocupación, muchos expertos coinciden en que la calidad es difícil de superar.

"Es la crème de la crème de los asientos de trabajo de alto rendimiento", dice O'Donnell. “Lo que lo hace sorprendente es el material. Mucha gente lo llama malla, pero en realidad se llama película y en realidad está diseñado para que usted esté sentado en él ocho horas al día. Permite que el calor se disperse, por lo que el lugar donde estás sentado no absorbe todo este calor y te mantiene atrapado; puedes mantenerte fresco”.

El Aeron viene en varios modelos y tamaños, y el Dr. Fraticelli prefiere el modelo de taburete de dibujo ($1485). "En mi escritorio fijo, me gusta variar mi posición", dice. "Esto me permite pasar rápidamente de estar de pie a estar sentado y tiene el mismo soporte que las populares sillas de oficina Herman Miller Aeron, excepto en un formato más alto".

Cómpralo: Amazonas; Herman Miller

Es difícil encontrar una silla de oficina bien hecha que destaque en soporte y capacidad de ajuste por menos de $300, pero la silla de oficina ergonómica de Duramont cumple con los requisitos y no compromete la calidad.

"La silla de oficina ergonómica Duramont es una excelente opción", afirma el Dr. Wu. "Tiene un cojín de asiento ancho y contorneado, reposabrazos ajustables, un reposacabezas extraíble y ruedas para patines para facilitar la movilidad".

Al igual que los otros productos recomendados aquí por los expertos, el respaldo de malla de la silla promueve la transpirabilidad y dispersa fácilmente el calor. Además de los reposabrazos y los reposacabezas, el respaldo y el soporte lumbar son personalizables, lo que le permite cambiar de posición a lo largo del día.

Cómpralo: Amazonas; Duramont

El Dr. Fraticelli usa dos sillas en su oficina y la segunda es esta silla Ergonómica Pro de FlexiSpot. Es altamente ajustable y fácil de usar, por lo que puede personalizarlo durante la jornada laboral.

“Esta silla tiene un nivel de personalización sorprendente. Me gusta usar esta silla con mi escritorio ajustable porque es fácil hacer ajustes rápidos según la altura del escritorio que selecciono”, dice.

El reposabrazos, el reposacabezas y el asiento se pueden modificar para maximizar su comodidad. La silla también cuenta con malla transpirable en el asiento y en el respaldo, lo que la convierte en una excelente opción si se sobrecalienta fácilmente.

Cómpralo: Amazonas; FlexiSpot

La HON Ignition 2.0 es la segunda silla más cara de esta lista, pero por menos de la mitad del precio de la Aeron, es una buena opción para presupuestos de gama media. Los reposabrazos se mueven tanto horizontal como verticalmente, por lo que se adaptan a una gran variedad de tipos de cuerpo. El respaldo de malla contorneado se estira para acomodar su cuerpo mientras lo mantiene fresco, y el soporte lumbar se puede ajustar para adaptarse a la curva de su columna.

"La silla de oficina ergonómica HON Ignition 2.0 es extremadamente cómoda", dice el Dr. Wu. "Este es un poco más caro, pero aún así tiene un presupuesto razonable".

Si bien el Ignition 2.0 puede acomodar hasta 300 libras, también puede obtener una versión grande y alta ($674) del mismo modelo, que ofrece un asiento extra ancho y puede soportar hasta 450 libras.

Cómpralo:Amazonas; Hon.